有人說(shuō)“世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我就坐在你面前，你卻在玩手機(jī)。”這是多么痛的領(lǐng)悟啊!!手機(jī)這個(gè)可怕的“殺手”，它侵占了我們的業(yè)余時(shí)間，甚至還正在慢慢侵蝕我們的身體，讓我們?yōu)榇烁冻龀林氐慕】荡鷥r(jià)。當(dāng)你聚會(huì)、吃飯、入廁，甚至晚上躺在被窩里都抱著你那心愛(ài)的手機(jī)愉快的玩耍時(shí)，你是否有考慮過(guò)它給你帶來(lái)的危害呢?其中，你又是否知道睡前玩手機(jī)對(duì)身體健康是多么的致命?或者你覺(jué)得只是玩玩手，至于這么危言聳聽(tīng)嗎?下面，我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看您就知道他的危害有多大!

關(guān)燈玩手機(jī)的危害你知道嗎？

1、擾亂作息時(shí)間

手機(jī)對(duì)人充滿了誘惑，一旦手機(jī)帶上床，絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)間推遲的現(xiàn)象，長(zhǎng)期擾亂作息時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，損失次日的記憶力。

2、降低工作效率

不注意時(shí)間導(dǎo)致推遲睡覺(jué)，第二天精神不足，注意力不集中，便會(huì)直接影響工作及學(xué)習(xí)效率。

3、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)

在擾亂褪黑素分泌和作息時(shí)間的同時(shí)，手機(jī)光線也會(huì)擾亂控制饑餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

4、造成視力損傷

造成眼表?yè)p傷：專注玩手機(jī)的時(shí)候，眨眼的次數(shù)會(huì)下降，導(dǎo)致淚液分泌減少;同時(shí)，關(guān)燈后手機(jī)屏幕刺眼的光線，會(huì)造成角膜上皮損傷。這些均會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、異物感、干澀邵作干、眼痛眼紅等癥狀的發(fā)生。

導(dǎo)致青光眼：昏暗處近距離盯著手機(jī)屏幕，晶狀體變凸、瞳孔擴(kuò)大、眼睛的相關(guān)肌肉持續(xù)緊張，這些都會(huì)造成眼壓升高，有誘發(fā)青光眼的可能。一但發(fā)生，將可造成不可逆的視神經(jīng)損傷。

引起黃斑變性：關(guān)燈后看手機(jī)，相對(duì)強(qiáng)烈的光線會(huì)刺激眼球黃斑區(qū)，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成黃斑區(qū)的慢性光損傷、視網(wǎng)膜色素細(xì)胞老化及相關(guān)血管的硬化，導(dǎo)致視力下降、視物變形等。

5、頸椎出現(xiàn)問(wèn)題

頸椎病是公認(rèn)的白領(lǐng)職業(yè)病，工作一天頸椎已經(jīng)是不堪重負(fù)了，此時(shí)最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機(jī)就對(duì)頸椎不好，半靠床頭的姿勢(shì)對(duì)頸椎、腰椎的傷害更大，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)損傷，引發(fā)脊椎病等問(wèn)題。

6、容易砸到自己

相信很多小伙伴都有過(guò)被手機(jī)砸臉的經(jīng)歷吧?晚上躺著玩手，沒(méi)拿穩(wěn)手機(jī)就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現(xiàn)在的手機(jī)越來(lái)越大，我們被砸傷的幾率也會(huì)增大。

出現(xiàn)這些癥狀要馬上放下手機(jī)

一、眼睛難受

如果在玩手機(jī)一段時(shí)間之后出現(xiàn)眼干酸痛甚至紅腫的現(xiàn)象，那說(shuō)明眼睛受到了傷害，一旦出現(xiàn)這種問(wèn)題說(shuō)明用眼過(guò)度，最好的緩解辦法就是放下手機(jī)，否則長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響到視力，情況嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

手機(jī)屏幕畫(huà)面在快速變換或者有強(qiáng)烈閃爍的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致眼睛視網(wǎng)膜的感光物質(zhì)消耗太多，因此眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、疲勞以及視力模糊的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重還可能會(huì)傷害到角膜以及結(jié)膜老化，此外，淚腺的分泌也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥微光。如果情況嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致角膜穿孔，這就會(huì)導(dǎo)致失明出現(xiàn)。

二、頭暈乏力

玩手機(jī)的時(shí)候如果出現(xiàn)沒(méi)有精神甚至有點(diǎn)眩暈的狀態(tài)，說(shuō)明大腦已經(jīng)開(kāi)始超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，而且長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的情況之下精神也得不到放松，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此如果在玩了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)頭暈，一定要馬上放下手機(jī)，否則會(huì)對(duì)健康造成很大的傷害。

三、頸肩疼痛

人們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候總是會(huì)低著頭，長(zhǎng)時(shí)間這么下去就會(huì)引發(fā)一系列的頸椎疾病，導(dǎo)致頸椎彎曲變形。還有一些人玩手機(jī)時(shí)候喜歡葛優(yōu)躺，長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)容易導(dǎo)致肩膀部位出現(xiàn)異常，一旦骨骼變形想要調(diào)整需要一段時(shí)間。

從手機(jī)上是可以獲得很多的信息，容易讓人欲罷不能，但是不管如何，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)都會(huì)給身體造成傷害，因此方方面面都要注意起來(lái)。

玩手機(jī)這些內(nèi)容要注意

1、晚上要開(kāi)燈

晚上玩手機(jī)的時(shí)候一定要開(kāi)燈，在黑暗的環(huán)境但中玩手機(jī)眼睛的瞳孔會(huì)不自主放大，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)增加青光眼的出現(xiàn)概率。此外，當(dāng)瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外線也會(huì)增加，會(huì)受到更大的傷害。

2、要適當(dāng)休息

在玩手機(jī)的時(shí)候一定要玩一會(huì)熱休息一會(huì)兒，放下手機(jī)抬起頭看向遠(yuǎn)方，之后再看向近處的物體，可以很好的緩解視力疲勞。

3、做眼保健操

如果覺(jué)得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，還可以選擇緩解視力疲勞的眼藥水。

4、不要躺著玩手機(jī)

躺著玩手機(jī)會(huì)傷害眼球，會(huì)導(dǎo)致一側(cè)眼睛供血不足，長(zhǎng)時(shí)間下去眼睛就會(huì)出現(xiàn)腫脹的感覺(jué)，再看東西的時(shí)候會(huì)受到影響。

5、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點(diǎn)

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī)，這時(shí)候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點(diǎn)，強(qiáng)光對(duì)于眼睛是有傷害的，而且要把手機(jī)盡量?jī)A斜點(diǎn)對(duì)著眼睛，這樣時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也不會(huì)感覺(jué)到太累。